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WELLNESS

週末トレーニングはKATEに学べ! 目指せパーフェクトボディ!【PART15】

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  • PHOTO:TOSHIO OHNO HAIR&MAKE:MIRI SAWAKI
    PHOTO:TOSHIO OHNO HAIR&MAKE:MIRI SAWAKI

    体幹・下半身強化!「脚上げ・フルサイドブリッジ」10回×3セット。

    気持ちのよい5月、トレーニングするには最高の季節に突入! 今月からは、少しレベルアップしたエクササイズをお届け! それでは、早速、体幹・下半身強化「サイドブリッジ」をレクチャー! Keep it up!

    1. ヒジ、片ヒザを曲げて横に寝る。お尻が落ちないように、体幹を意識してキープする。

    2. 息を吐きながら、上の足を真上に“UP! UP! UP!” 体幹でしっかりと状態を保つのがポイント。10回×3セット。

    真っすぐに引き締まった下半身と、キュッとUPしたヒップを約束してくれる「脚上げ・フルサイドブリッジ」。GWの合間にLet’s try!

    次回は、スロートレーニング「ツイストクランチ」に挑戦! See You Next!


    ブラ ¥5,500 トップス ¥6,200 パンツ ¥11,000/patagonia(パタゴニア 日本支社 カスタマーサービス)

     

  • PHOTO:TOSHIO OHNO HAIR&MAKE:MIRI SAWAKI
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    体幹・下半身強化!「脚上げ・フルサイドブリッジ」10回×3セット。

    気持ちのよい5月、トレーニングするには最高の季節に突入! 今月からは、少しレベルアップしたエクササイズをお届け! それでは、早速、体幹・下半身強化「サイドブリッジ」をレクチャー! Keep it up!

    1. ヒジ、片ヒザを曲げて横に寝る。お尻が落ちないように、体幹を意識してキープする。

    2. 息を吐きながら、上の足を真上に“UP! UP! UP!” 体幹でしっかりと状態を保つのがポイント。10回×3セット。

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    次回は、スロートレーニング「ツイストクランチ」に挑戦! See You Next!


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  • PHOTO:TOSHIO OHNO HAIR&MAKE:MIRI SAWAKI
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    体幹・下半身強化!「脚上げ・フルサイドブリッジ」10回×3セット。

    気持ちのよい5月、トレーニングするには最高の季節に突入! 今月からは、少しレベルアップしたエクササイズをお届け! それでは、早速、体幹・下半身強化「サイドブリッジ」をレクチャー! Keep it up!

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  • PHOTO:TOSHIO OHNO HAIR&MAKE:MIRI SAWAKI
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    体幹・下半身強化!「脚上げ・フルサイドブリッジ」10回×3セット。

    気持ちのよい5月、トレーニングするには最高の季節に突入! 今月からは、少しレベルアップしたエクササイズをお届け! それでは、早速、体幹・下半身強化「サイドブリッジ」をレクチャー! Keep it up!

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    体幹・下半身強化!「脚上げ・フルサイドブリッジ」10回×3セット。

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    体幹・下半身強化!「脚上げ・フルサイドブリッジ」10回×3セット。

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