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WELLNESS

週末トレーニングはKATEに学べ! 目指せパーフェクトボディ!【PART14】

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  • PHOTO:TOSHIO OHNO
    PHOTO:TOSHIO OHNO

    ぽっこりお腹解消!「バランスボールクランチ」10回×3セット。

    タイトなワンピースを着た時に気になる、お腹のぽっこり。鏡に写る下腹部に目を疑うことも少なくないなら、どんどん薄着になるこの季節、早めに“ぽっこり”を撃退しよう!

    1. 足を肩幅に開き、バランスボールの上に手を乗せる。腰が落ちないように、お尻が上がりすぎないように注意して、しっかりとバランスをとって腹筋を意識する。

    2. 息を吐きながらヒジを前に10cmほど出す。ゆっくりと戻す。これを繰り返す。トレーニング初心者の人は、少し早めに手を動かすと強度が下がるよ。最短でゴールを狙うトレーニングアディクトなあなたは、ゆっくりと10回続けてみてね! 


    かなりハード? 腹筋にジンジンと反応を感じたら効いている証拠! 必ず、3ヵ月(人間の細胞が生まれ変わるまでに要する期間)続けてみて。3ヵ月後のあなたを誰も“ぽっこり”とは呼ばせないよ!Keep enjoying!


     See You Next!



    ブラ ¥3,600、トップス ¥3,900、タイツ ¥6,900、シューズ ¥11,000/すべてナイキ(ナイキ カスタマーサービス)

  • PHOTO:TOSHIO OHNO
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    ぽっこりお腹解消!「バランスボールクランチ」10回×3セット。

    タイトなワンピースを着た時に気になる、お腹のぽっこり。鏡に写る下腹部に目を疑うことも少なくないなら、どんどん薄着になるこの季節、早めに“ぽっこり”を撃退しよう!

    1. 足を肩幅に開き、バランスボールの上に手を乗せる。腰が落ちないように、お尻が上がりすぎないように注意して、しっかりとバランスをとって腹筋を意識する。

    2. 息を吐きながらヒジを前に10cmほど出す。ゆっくりと戻す。これを繰り返す。トレーニング初心者の人は、少し早めに手を動かすと強度が下がるよ。最短でゴールを狙うトレーニングアディクトなあなたは、ゆっくりと10回続けてみてね! 


    かなりハード? 腹筋にジンジンと反応を感じたら効いている証拠! 必ず、3ヵ月(人間の細胞が生まれ変わるまでに要する期間)続けてみて。3ヵ月後のあなたを誰も“ぽっこり”とは呼ばせないよ!Keep enjoying!


     See You Next!



    ブラ ¥3,600、トップス ¥3,900、タイツ ¥6,900、シューズ ¥11,000/すべてナイキ(ナイキ カスタマーサービス)

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    ぽっこりお腹解消!「バランスボールクランチ」10回×3セット。

    タイトなワンピースを着た時に気になる、お腹のぽっこり。鏡に写る下腹部に目を疑うことも少なくないなら、どんどん薄着になるこの季節、早めに“ぽっこり”を撃退しよう!

    1. 足を肩幅に開き、バランスボールの上に手を乗せる。腰が落ちないように、お尻が上がりすぎないように注意して、しっかりとバランスをとって腹筋を意識する。

    2. 息を吐きながらヒジを前に10cmほど出す。ゆっくりと戻す。これを繰り返す。トレーニング初心者の人は、少し早めに手を動かすと強度が下がるよ。最短でゴールを狙うトレーニングアディクトなあなたは、ゆっくりと10回続けてみてね! 


    かなりハード? 腹筋にジンジンと反応を感じたら効いている証拠! 必ず、3ヵ月(人間の細胞が生まれ変わるまでに要する期間)続けてみて。3ヵ月後のあなたを誰も“ぽっこり”とは呼ばせないよ!Keep enjoying!


     See You Next!



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